FB

$type=ticker$count=12$cols=5$cate=0

Olahraga Mengecilkan Perut Di Rumah, Simple Dan Mudah Dilakukan

Sudah bukan rahasia lagi jika olahraga dilakukan secara teratur dapat memberikan banyak manfaat, salah satunya memecahkan masalah perut b...

Olehraga mengecilkan perut

Sudah bukan rahasia lagi jika olahraga dilakukan secara teratur dapat memberikan banyak manfaat, salah satunya memecahkan masalah perut buncit atau membuat berat badan menjadi ideal. Bagi sebagian orang melakukan olahraga bukanlah hal yang sulit, namun tidak sedikit yang memiliki banyak kesibukan sehingga tidak sempat melakukan olahraga. Bagi Anda yang memiliki kesibukan, solusinya bisa melakukan olahraga mengecilkan perut di rumah, yang akan kita bahas dalam artikel ini.

1. Back Up

Gerakan back up mudah dilakukan dan bisa dipraktekkan di rumah, baik di ruang keluarga, teras, garasi. Gunakan matras atau alas agar lebih nyaman. Gerakan ini merupakan salah satu gerakan senam lantai yang bermanfaat untuk mengecilkan perut.
Gerakannya adalah sebagai berikut.
  • Badan tengkurap dengan posisi tangan ke belakang.
  • Lalu angkat tubuh bagian atas (dada sampai kepala)
  • Lakukan naik turun beberapa kali.
Anda bisa juga melakukan gerakan variasi seperti mengangkat kaki atau kedua tangan dijulurkan kedepan. Dengan melakukan gerakan variasi selain mengecilkan perut, juga bisa melatih otot pinggang, otot paha bagian bawah dan otot pantat.

2. Sit Up

Gerakan sit up, kebalikannya back up. Gerakan back up posisi badan tengkurap, sedangkan sit up posisi tubuh terlentang dan lutut ditekuk. Lalu angkat badan bagian atas sampai kepala sampai menyentuh lutut. Kemudian bahkan tubuh dan angkat seperti posisi sebelumnya. Lakukan berulang-ulang.
Gerakan sit up dapat membakar lemak di perut dan otot perut menjadi lebih kencang. Anda bisa melakukan gerakan variasi, contohnya: pada waktu posisi badan ke atas, tambahkan gerakan ke samping kiri-kanan.

3. Vertical Leg Chrunch

Gerakan olahraga mengecilkan perut di rumah berikutnya yang bisa dilakukan di rumah adalah vertical leg chrunch. Gerakannya sangat mudah dan sederhana, yuk ikuti seperti berikut ini.
  • Tubuh dalam posisi tiduran terlentangdan tangan berada di bawah kepala.
  • Kemudian angkat kedua kaki ke atas sampai lurus, lalu turunkan ke lantai.
Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang beberapa kali. Anda bisa tambahkan variasi seperti mengangkat kepala dan kedua tangan dijulurkan menuju kaki yang terangkat ke  atas. Apabila melakukan gerakan ini secara rutin setiap harinya bisa mengecilkan perut dan merampingkan pinggang dengan cepat.

4. Sikap Lilin

Gerakan yang satu ini bisa membuat perut kecil dan kencang. Gerakannya sangat sederhana yaitu: angkat kedua kaki lurus ke atas dan posisi pantat terangkat. Untuk pemula biasanya mengalami kesulitan, agar lebih mudah gunakan dinding untuk bertumpunya kaki. Jika tidak, lakukan gerakan secara bertahap.

5. Circles In The Sky

Sama seperti gerakan lainnya yang sudah dibahas di atas, gerakan circles in the sky juga mudah dilakukan. Caranya: berbaringlah di matras dengan posisi kedua kaki lurus ke bawah. Kemudian angkat salah satu kaki ke atas lalu putar searah jarum jam, lakukan sampai 4 putaran.  Lalu rubah arah putaran ke arah berlawanan dengan jarum jam, lalukan 4 putaran. Setelah selesai, lakukan gerakan yang sama pada kaki satunya.

Demikian ulasan beberapa gerakan olahraga mengecilkan perut di rumah. Lakukan gerakan-gerakan tersebut dengan rutin setiap harinya.  Segala sesuatu yang dilakukan secara konsisten, hasilnya akan maksimal. Selain itu, jika sudah terbiasa akan terasa lebih mudah dan ringan sehingga olahraga mengecilkan perut tidak lagi menjadi beban, namun menjadi kebutuhan dan aktivitas yang menyenangkan di rumah. Selamat mencoba!

COMMENTS

Name

#uninstallgojek,1,3D printer,2,3D printing,2,5 rahasia fotografi landscape,1,apsc,1,astrofotografi,1,auto follow,1,auto like,1,ayam,1,ayam tanpa kepala,1,bagaimana merawat drone yang benar,1,bali,1,Banjir,1,banjir bandang,1,bantuan 2 milyar imf,1,bantuan imf untuk korban gempa,1,barang antik,1,baru sekolah,1,barusen hills ciwidey,1,bayi baru lahir,1,bedugul,1,bencana alam,1,bikin sendiri,1,Bisnis,4,bisnis kuliner,2,bisnis online 2018-2019,1,bisnis rumahan,1,bokeh,1,Brasil Costa Rica,1,Brasil vs Costa Rica 2-0,1,bubble bokeh,1,budaya lokal,1,Bukit Cinta,1,bule amerika,1,bunga es dieng,1,cara hilangkan bekas jerawat,1,cara hilangkan jerawat,1,cara mengecilkan perut,1,cara menjinakkan hewan qurban,1,cara merawat bayi,1,cara merawat bayi baru lahir,1,christine lagarde,1,cikole,1,cinta lingkungan,1,color temperature,1,daftar di facebook,1,daftar facebook,1,daftar sekolah,1,Dago,1,Dago Dream Park,1,Danau Kalimutu,1,DDP,1,debus,1,Deen Assalam,1,desain rumah,1,desain rumah sehat,1,destinasi,14,dieng bersalju,1,diet,1,dreamland,1,drone,1,dslr,1,dugderan,1,dusun bambu,1,Energi Terbarukan,1,Es Kepal Milo,1,facebook sign up,1,Fakta Tragedi Danau Toba,1,follower gratis,1,fotografi,8,frost,1,gempa palu,1,giias,1,Glamour Camping,1,Glamping,1,Glamping Bandung,1,glamping ciwidey,1,gojek lgbt,1,google station indonesia,1,grafir laser,1,haji 2018,1,hari pertama sekolah,1,Hasil Brasil Costa Rica,1,helios 44-2,1,Helios 44-2 58mm,1,helios 58mm,1,hewan qurban,1,hidroponik,1,hobi jadi duit,1,hobi koleksi,1,idul fitri 2018,1,IMF,1,imf bantu 2 milyar,1,instabot,1,instagram,1,Internasional,1,internet gratis google,1,internet gratis indonesia,1,internet kecepatan tinggi,1,Investasi,1,Jadwal Piala Dunia 2018,1,Jadwal Piala Dunia 2018 WIB,1,jatim park,3,jatim park 2,1,jatim park 3,2,jatim park I,1,jatim park iii,1,jawa timur park 2,1,jawa timur park I,1,jawa timur park ii,1,jict,1,jokowi tinju,1,kamera,1,karakter anak,1,karapan sapi,1,karya unik daur ulang,1,kasada,1,Kelimutu,1,kesehatan,7,kintamani,1,klepon,1,Koleksi jadi duit,1,kriminal,1,kuliner,6,kuta,1,landscape,1,landscape photography,1,Laser Engraver,1,latihan tinju,1,lembang rainbow,1,lensa samyang 14mm,1,liburan ciwidey,1,macam-macam sambal,1,makanan sehat,1,Martabak,1,masakan dari telur,1,membangun karakter,1,memilih sekolah,1,mengecilkan perut,1,menjinakkan hewan,1,merawat kamera,1,merawat wajah berjerawat,1,mft,1,mirrorless,2,mudik 2018,1,mudik gratis,1,museum satwa,2,naik kelas,1,nambah follower,1,Nissa Sabyan,1,Oehala,1,olahraga,4,orchid forest,1,otomotif,1,pariwisata,3,pelindo 2,1,peluang usaha,1,pendaftaran sekolah online,1,pendidikan,2,Pendidikan karakter,1,penginapan di batu,1,penjualan bayi,1,penyembelihan islami,1,Persiapan haji,1,persiapan menjelang berangkat haji,1,pertama masuk sekolah,1,Pertemuan IMF World Bank Bali,1,photography,1,Piala Dunia 2018,1,pindah sekolah,1,plastik daur ulang,1,pola hidup sehat,1,presiden jokowi,1,produk plastik daur ulang,1,Pulau Alor,1,Pulau Komodo,1,putu,1,rainbow garden Lembang,1,ramah lingkungan,1,rawon,1,rawon gajah mada,1,rawon jawa timur,1,rawon pak pangat,1,rawon setan,1,rawon surabaya,1,Reuter Graphics,1,rumah sehat,1,Sabyan,1,salju dieng,1,sambal,1,sambal kecap,1,sambal petai,1,sambal terasi,1,sambal tomat,1,samyang 14mm,1,sanur,1,sate telur,1,sayur hasil hidroponik,1,sayur tanpa pestisida,1,sayuran hidroponik,1,sehat dengan bangun pagi,1,sehat dengan sinar matahari,1,sekolah baru,1,selfie beujung maut,1,selfie maut,1,sindikat perdagangan anak,1,Sisik Ular Cantik,1,Sisik Ular Indah,1,SLA 3D printer,1,SLA 3D printing,1,soto,1,soto bandung,1,soto banjar,1,soto betawi,1,soto bogor,1,soto kudus,1,soto lamongan,1,soto madura,1,soto makassar,1,soto medan,1,soto yogyakarta,1,Sparepart Ukir Laser,1,square bokeh,1,Sumber Energi Alternatif,1,Sumber Energi Baru,1,swirly bokeh,1,tahu gejrot,1,tahu gejrot cirebon,1,tahu telur,1,taman bunga lembang,1,tanah lot,1,tanjung priok,1,teknologi,7,telur crispy,1,telur mata sapi,1,tempat foto extreme,1,temperatur warna,1,tinju jokowi,1,tips merawat drone,1,tips merawat kamera,1,tradisi bangsa indonesia,1,Tragedi Danau Toba,1,traveling,1,trend bisnis online,1,ubi bulat,1,ubud,1,Ukir Laser,1,Ukir Laser Bikin Sendiri,1,Ular Cantik,1,uluwatu,1,unik,19,uninstall gojek,1,usaha kuliner,2,usaha sampingan,2,vario tessar 16-35 f4,1,vespa,1,vespa 150 TAP,1,vespa bazooka,1,vit D,1,vitamin D,1,white balance,1,wifi gratis,1,wira usaha,1,wisata,7,Wisata Bandung,5,wisata batu malang,2,wisata malang,5,World Bank,1,zeiss 16-35 f4,1,zeiss 1635 f4,1,
ltr
item
All Indonesia: Olahraga Mengecilkan Perut Di Rumah, Simple Dan Mudah Dilakukan
Olahraga Mengecilkan Perut Di Rumah, Simple Dan Mudah Dilakukan
https://4.bp.blogspot.com/-A4pkNRCjCqA/WzjRJUSOGkI/AAAAAAAAAoU/EvRmcRncNnUg28EgAbr9zqqRExQjtkNbACLcBGAs/s640/perut.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-A4pkNRCjCqA/WzjRJUSOGkI/AAAAAAAAAoU/EvRmcRncNnUg28EgAbr9zqqRExQjtkNbACLcBGAs/s72-c/perut.jpg
All Indonesia
https://www.all-indonesia.com/2018/07/olahraga-mengecilkan-perut-di-rumah.html
https://www.all-indonesia.com/
https://www.all-indonesia.com/
https://www.all-indonesia.com/2018/07/olahraga-mengecilkan-perut-di-rumah.html
true
3435294951610960519
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy