FB

$type=ticker$count=12$cols=5$cate=0

Berjemur Sehat Dengan Sinar Matahari Pagi, Lakukan Beberapa Poin Pentingnya

Berjemur menjadi aktivitas yang disukai oleh sebagian orang. Berjemur dilakukan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D yang bagus untuk keseh...

Sehat dengan Matahari pagi

Berjemur menjadi aktivitas yang disukai oleh sebagian orang. Berjemur dilakukan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D yang bagus untuk kesehatan tulang. Namun, sinar matahari bisa menyebabkan kanker kulit dan dehidrasi. Agar terhindar dari resiko negatif sinar matahari, ketahui terlebih dahulu kapan waktu berjemur yang tepat. Dalam artikel ini kita akan membahas seputar sehat dengan sinar matahari pagi, dengan harapan dapat menjadi informasi agar bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

Waktu Yang Tepat Untuk Berjemur Dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Waktu yang direkomendasikan untuk berjemur adalah pagi hari. Itu sebabnya sayang jika kehangatan sinar matahari pagi dilewatkan begitu saja, karena sinarnya mengandung vitamin, dapat membunuh bakteri. Itu alasannya mengapa para ahli kesehatan dan para arsitek menyarankan untuk membangun atau memilih rumah yang memiliki jendela.

Sinar matahari dipercaya dapat memicu pelepasan serotonin pada otak yang membuat suasana hati menjadi lebih senang dan baik. Jumlah hormone serotin yang tinggi bisa menghasilkan suasana hati yang positif, tenang dan bersemangat beraktivitas.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan keropos tulang atau disebut osteoporosis, biasanya terjadi pada usia menjelang senja. Kekurangan vitamin D pada anak-anak bisa menyebabkan pelunakan tulang.

Selain dari sinar matahari pagi, vitamin D bisa didapatkan dari asupan makanan dan minuman, seperti susu. Namun berbeda dengan vitamin D dari sinar matahari, kandungan yang terdapat di dalam susu tidak langsung terbentuk menjadi vitamin D. Jadi, dengan berjemur di pagi hari tubuh bisa mendapatkan asupan vitamin D dengan cepat.

Sinar matahari pagi bermanfaat melebarkan pembuluh darah, sehingga sirkulasi darah menjadi lebih meningkat dan lancar. Lebih lengkapnya berikut ini manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan tubuh.

  • Mengandung vitamin D
  • Mengurangi gula darah
  • Membentuk dan memperbaiki tulang 
  • Mencegah penyakit tulang
  • Meredam kolesterol darah
  • Memberikan imun tubuh alami
  • Meningkatkan pernafasan
  • Membunuh bakteri dan penawar infeksi
  • Memperbaiki masalah pada kulit, seperti: jerawat, eksim, bekas luka dan psoriasis
  • Menurunkan resiko kangker
  • Mengatasi depresi
  • Memproduksi hormone serotin

Durasi Yang Tepat Saat Berjemur

Selain waktunya, penting juga memperhatikan lamanya aktivitas berjemur. Agar manfaatnya dapat maksimal disarankan berjemur kurang lebih 10-15 menit. Pada saat berjemur, hindari menggunakan pakaian tebal. Karena selain membuat lebih panas, pakaian tebal mencegah sinar matahari masuk mengenai kulit. Bagi Anda yang memiliki warna kulit hitam, bisa berjemur di bawah matahari pagi lebih lama karena warna kulit hitam memiliki banyak pigmen yang dapat menghalangi sinar matahari. Berbeda dengan warna kulit putih, kandungan pigmennya lebih sedikit.

Paparan sinar matahari pukul 7.00 – 9.00 membantu tubuh produksi Vit D secara alami. Pada jam tersebut kolesterol yang berada di bawah permukaan kulit dirubah menjadi Vit D. Ada banyak manfaat Vit D bagi kesehatan tubuh, seperti membuat kuat tulang dan otot. Itu sebabnya mengapa bayi disarankan dijemur di pagi hari.

Manfaat sinar matahari pagi yang sudah disebutkan di atas, semuanya bisa didapatkan secara gratis, asalkan kita mau meluangkan waktu berjemur di pagi hari. Selain berjemur, agar vitamin D dihasilkan dengan maksimal, disarankan untuk rutin melakukan olahraga di luar ruangan pada waktu pagi hari. Yuk, kita mulai hidup sehat di mulai saat pagi hari, dengan tubuh yang sehat menjalankan aktivitas seharian menjadi lebih sehat, bugar dan semangat!

COMMENTS

Name

#uninstallgojek,1,3D printer,2,3D printing,2,5 rahasia fotografi landscape,1,apsc,1,astrofotografi,1,auto follow,1,auto like,1,ayam,1,ayam tanpa kepala,1,bagaimana merawat drone yang benar,1,bali,1,Banjir,1,banjir bandang,1,bantuan 2 milyar imf,1,bantuan imf untuk korban gempa,1,barang antik,1,baru sekolah,1,barusen hills ciwidey,1,bayi baru lahir,1,bedugul,1,bencana alam,1,bikin sendiri,1,Bisnis,4,bisnis kuliner,2,bisnis online 2018-2019,1,bisnis rumahan,1,bokeh,1,Brasil Costa Rica,1,Brasil vs Costa Rica 2-0,1,bubble bokeh,1,budaya lokal,1,Bukit Cinta,1,bule amerika,1,bunga es dieng,1,cara hilangkan bekas jerawat,1,cara hilangkan jerawat,1,cara mengecilkan perut,1,cara menjinakkan hewan qurban,1,cara merawat bayi,1,cara merawat bayi baru lahir,1,christine lagarde,1,cikole,1,cinta lingkungan,1,color temperature,1,daftar di facebook,1,daftar facebook,1,daftar sekolah,1,Dago,1,Dago Dream Park,1,Danau Kalimutu,1,DDP,1,debus,1,Deen Assalam,1,desain rumah,1,desain rumah sehat,1,destinasi,14,dieng bersalju,1,diet,1,dreamland,1,drone,1,dslr,1,dugderan,1,dusun bambu,1,Energi Terbarukan,1,Es Kepal Milo,1,facebook sign up,1,Fakta Tragedi Danau Toba,1,follower gratis,1,fotografi,8,frost,1,gempa palu,1,giias,1,Glamour Camping,1,Glamping,1,Glamping Bandung,1,glamping ciwidey,1,gojek lgbt,1,google station indonesia,1,grafir laser,1,haji 2018,1,hari pertama sekolah,1,Hasil Brasil Costa Rica,1,helios 44-2,1,Helios 44-2 58mm,1,helios 58mm,1,hewan qurban,1,hidroponik,1,hobi jadi duit,1,hobi koleksi,1,idul fitri 2018,1,IMF,1,imf bantu 2 milyar,1,instabot,1,instagram,1,Internasional,1,internet gratis google,1,internet gratis indonesia,1,internet kecepatan tinggi,1,Investasi,1,Jadwal Piala Dunia 2018,1,Jadwal Piala Dunia 2018 WIB,1,jatim park,3,jatim park 2,1,jatim park 3,2,jatim park I,1,jatim park iii,1,jawa timur park 2,1,jawa timur park I,1,jawa timur park ii,1,jict,1,jokowi tinju,1,kamera,1,karakter anak,1,karapan sapi,1,karya unik daur ulang,1,kasada,1,Kelimutu,1,kesehatan,7,kintamani,1,klepon,1,Koleksi jadi duit,1,kriminal,1,kuliner,6,kuta,1,landscape,1,landscape photography,1,Laser Engraver,1,latihan tinju,1,lembang rainbow,1,lensa samyang 14mm,1,liburan ciwidey,1,macam-macam sambal,1,makanan sehat,1,Martabak,1,masakan dari telur,1,membangun karakter,1,memilih sekolah,1,mengecilkan perut,1,menjinakkan hewan,1,merawat kamera,1,merawat wajah berjerawat,1,mft,1,mirrorless,2,mudik 2018,1,mudik gratis,1,museum satwa,2,naik kelas,1,nambah follower,1,Nissa Sabyan,1,Oehala,1,olahraga,4,orchid forest,1,otomotif,1,pariwisata,3,pelindo 2,1,peluang usaha,1,pendaftaran sekolah online,1,pendidikan,2,Pendidikan karakter,1,penginapan di batu,1,penjualan bayi,1,penyembelihan islami,1,Persiapan haji,1,persiapan menjelang berangkat haji,1,pertama masuk sekolah,1,Pertemuan IMF World Bank Bali,1,photography,1,Piala Dunia 2018,1,pindah sekolah,1,plastik daur ulang,1,pola hidup sehat,1,presiden jokowi,1,produk plastik daur ulang,1,Pulau Alor,1,Pulau Komodo,1,putu,1,rainbow garden Lembang,1,ramah lingkungan,1,rawon,1,rawon gajah mada,1,rawon jawa timur,1,rawon pak pangat,1,rawon setan,1,rawon surabaya,1,Reuter Graphics,1,rumah sehat,1,Sabyan,1,salju dieng,1,sambal,1,sambal kecap,1,sambal petai,1,sambal terasi,1,sambal tomat,1,samyang 14mm,1,sanur,1,sate telur,1,sayur hasil hidroponik,1,sayur tanpa pestisida,1,sayuran hidroponik,1,sehat dengan bangun pagi,1,sehat dengan sinar matahari,1,sekolah baru,1,selfie beujung maut,1,selfie maut,1,sindikat perdagangan anak,1,Sisik Ular Cantik,1,Sisik Ular Indah,1,SLA 3D printer,1,SLA 3D printing,1,soto,1,soto bandung,1,soto banjar,1,soto betawi,1,soto bogor,1,soto kudus,1,soto lamongan,1,soto madura,1,soto makassar,1,soto medan,1,soto yogyakarta,1,Sparepart Ukir Laser,1,square bokeh,1,Sumber Energi Alternatif,1,Sumber Energi Baru,1,swirly bokeh,1,tahu gejrot,1,tahu gejrot cirebon,1,tahu telur,1,taman bunga lembang,1,tanah lot,1,tanjung priok,1,teknologi,7,telur crispy,1,telur mata sapi,1,tempat foto extreme,1,temperatur warna,1,tinju jokowi,1,tips merawat drone,1,tips merawat kamera,1,tradisi bangsa indonesia,1,Tragedi Danau Toba,1,traveling,1,trend bisnis online,1,ubi bulat,1,ubud,1,Ukir Laser,1,Ukir Laser Bikin Sendiri,1,Ular Cantik,1,uluwatu,1,unik,19,uninstall gojek,1,usaha kuliner,2,usaha sampingan,2,vario tessar 16-35 f4,1,vespa,1,vespa 150 TAP,1,vespa bazooka,1,vit D,1,vitamin D,1,white balance,1,wifi gratis,1,wira usaha,1,wisata,7,Wisata Bandung,5,wisata batu malang,2,wisata malang,5,World Bank,1,zeiss 16-35 f4,1,zeiss 1635 f4,1,
ltr
item
All Indonesia: Berjemur Sehat Dengan Sinar Matahari Pagi, Lakukan Beberapa Poin Pentingnya
Berjemur Sehat Dengan Sinar Matahari Pagi, Lakukan Beberapa Poin Pentingnya
https://3.bp.blogspot.com/-yCF9qZ0iEiU/WzbcAHwwaVI/AAAAAAAAAnU/zCg57qfD9nIQV2FRDIBtT_3zWsgXnadcwCPcBGAYYCw/s640/MJX03045-2.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-yCF9qZ0iEiU/WzbcAHwwaVI/AAAAAAAAAnU/zCg57qfD9nIQV2FRDIBtT_3zWsgXnadcwCPcBGAYYCw/s72-c/MJX03045-2.jpg
All Indonesia
https://www.all-indonesia.com/2018/07/berjemur-sehat-dengan-sinar-matahari.html
https://www.all-indonesia.com/
https://www.all-indonesia.com/
https://www.all-indonesia.com/2018/07/berjemur-sehat-dengan-sinar-matahari.html
true
3435294951610960519
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy